看護師そらの副業ブログ

看護師の夜勤って 本当にきついですよね。 深夜2〜3時くらいは まだなんとか耐えられる。 でも 明け方5〜6時頃になると一気に来るんです。 ・吐き気 ・強烈な眠気 ・体のだるさ ・「もう無理かも…」 って感覚 私は毎回 この時間帯がかなり苦手です（笑） ナースステーションは静かなのに ナースコールの音だけやけに響く。 窓の外が少し明るくなってきて 「もう朝か…」 って時計を見る時間帯です。 しかも、ここからがまた忙しい。 検温、採血、経管栄養、点滴、申し送り…。 眠気で頭が回らないのに 一気にやることが増える。 夜勤をしている人なら わかってくれる人も多いと思います。 私自身 夜勤が本当に苦手でかなり悩みました。 特に1〜3年目くらいは 夜勤前になるだけで憂鬱でした。 でも いくつか対策を取り入れるようになってから 少しずつ乗り切れるようになりました。 今回は 実際に私がやっているリアルな夜勤対策を紹介します。👇 📖目次 ① 仮眠前の準備を徹底する ② 夜勤前の過ごし方を固定する ③ 無理に頑張りすぎない ④ 夜勤後の回復を最優先にする ⑤ ご褒美を用意する 👉 夜勤明けの過ごし方はこちら👇 👉 夜勤明けの疲れを残さない方法 ① 仮眠前の準備を徹底する 短い仮眠でも 質を上げるだけで回復力が全然違います。 仮眠って 「2時間ある」と言っても 実際はそんなに寝れないんですよね。 休憩入って ご飯食べて 記録も気になる。 気づいたら 「あれ、もうこんな時間？」 ってなることも普通にあります。 私もつい仮眠前にスマホを触ってしまって 「寝ればよかった…」 と後悔することがかなり多かったです（笑） 同じ人、多いと思います。 私の職場では仮眠は2時間ありますが、 私は以下を意識しています👇 ・アイマスクを使う ・耳栓で音を遮断する ・スマホは見ない アイマスクは最初ドラッグストアで使い捨てを買っていました。 でも地味にお金がかかるので 今は充電タイプのものを使っています。 最初は慣れませんでしたが 今ではかなり助けられています。 特に夜勤明けの目の疲れが違う。 「もっと早く使えばよかった」 と思ったアイテムの1つです。 私が実際に使ってい...

看護師として働いていると 「 もっと楽に仕事したい 」 「 少しでも疲れを減らしたい 」 そう思うことありませんか？ 特に夜勤が続くと ・足がパンパン ・体が重い ・ポケットの中はぐちゃぐちゃ ・小さいストレスが積み重なる こんな状態になりがちです。 私自身、夜勤を続ける中で 「もっと早く使えばよかった…」 と思ったアイテムがいくつもありました。 今回は、 実際に使ってよかったもの を 厳選して紹介します。👇 📖目次 ① 着圧ソックス ② ナースウォッチ ③ ペンライト ④ ポケットオーガナイザー ⑤ 疲労回復グッズ（入浴剤など） まとめ ① 着圧ソックス 立ち仕事が多い看護師にとって 足のむくみはかなり大きな悩みですよね。 特に夜勤後。 靴を脱いだ瞬間 「足が重すぎる…」 ってなることありませんか？ 私もかなり悩んでいました。 でも、着圧ソックスを使うようになってから 仕事終わりの足のだるさがかなり変わりました。 特に夜勤後は効果を感じやすく 今ではほぼ必須レベルです。 さらに しっかりケアしたい人には 足用のマッサージ器もおすすめです。 私自身 少し高かったですが思い切って購入しました。 正直 「もっと早く買えばよかった」 と思ったレベルでした。 毎日使わなくても 疲れが溜まった時に使うだけでかなり違います。 👇私が実際使っているのはこちら👇 リンク 👇足用マッサージ機は本当に おすすめ です＾＾👇 リンク ② ナースウォッチ 正直最初は「いらないかな」と思っていました。 でも実際に使うと かなり便利でした。 忙しい時間帯でも サッと時間を確認できるのが本当に楽です。 スマホを出す手間も減るので 地味にストレス軽減になります。 最近は感染対策で 腕時計NGの職場も多いので 1つ持っておくと安心です。 さらに デザインが豊富なのもポイント。 お気に入りを使うだけで 少し気分が上がるんですよね。 👇私が実際使っているのはこちら👇 リンク ③ ペンライト ペンライトって 「どれでも同じ」 と思っていませんか？ 私も最初は安いものを使っていました。 でも実際は かなり差があります。 特に ・...

  夜勤って 朝まで乗り切れば終わりじゃないんですよね。 むしろ私は“申し送り前” が一番緊張します。 特に朝。 空が少し明るくなってきた頃。 モニター音だけが静かに響く病棟。 夜勤特有のあの空気。 あの時間になると毎回頭の中で確認が始まります。 「忙しい時間より静かな朝方の方が怖い。 そう感じる理由をまとめました。」◎👇 📌 目次 朝になると急に不安になる 自分の記録を見返す時間が怖い 朝6時〜9時が一番怖かった “数字に出ない違和感”が一番怖い 朝5時のナースステーションは独特 夜勤は責任感が強い人ほどしんどい 朝になると急に不安になる 「記録、大丈夫かな」 「抜けてる観察ないかな」 「この判断、本当に合ってたかな」 夜勤中って 全部を完璧にはできません。 コール センサー トイレ介助 急変対応 点滴 ナースコールが重なる時間帯なんて 本当に一瞬で時間が消えます。 そんな中で ・様子観察にするか ・すぐ報告するか ・経過を見るか ・今すぐ対応するか その場で判断し続けています。 でも不思議と 朝になると急に不安になる。 夜勤中は必死だから 考える余裕がないんですよね。 でも少し落ち着いた瞬間に 「あの時の判断、本当に合ってたかな」 って急に押し寄せてくる。 これは夜勤をやっている人なら かなり共感してもらえると思います。 自分の記録を見返す時間が怖い 特に緊張するのが 申し送り前に記録を見返す時間。 夜勤中に入力した記録を見ながら 「なんでこの時点で報告しなかったんだろ」 って後から思うこともあります。 夜中は「様子見で大丈夫かな」 と思っていたことが 朝になると急に不安になる。 しかも日勤帯が来ると 自分の記録を読まれる。 もちろん 責められているわけじゃない。 でも “夜勤中、ちゃんと見れていたか”を 確認されているような感覚 になるんですよね。 特に新人の頃は 申し送り前になると胃が痛かったです。 日勤さんの表情。 カルテを見る視線。 申し送り中の沈黙。 何気ない一言にも敏感になる。 今思えば かなり張り詰めていたと思います。 朝6時〜9時が一番怖かった 個人的に一番怖かっ...

夜勤中の眠気。 正直かなりきついですよね。 看護師の夜勤って 体力よりも“眠気”との戦いだと思っています。 これ実際に夜勤をやっている人にしかわからない感覚だと思います。 夜勤あるあるですが ・朝3時くらいから一気に落ちる ・記録を見ているのに頭に入らない ・ナースコールで一瞬だけ覚醒する ・座った瞬間に終わる こんな経験 かなり多いんじゃないでしょうか。 特に16:30〜翌9:30みたいな長時間夜勤。 仮眠はあっても1〜2時間。 しかも途中でコールやセンサーで呼ばれることも普通にあります。 だから正直 「寝た気がしない」 これが本音ですよね。 でも眠くても業務は止まりません。 急変も来る。 判断も求められる。 だからこそ 夜勤中の眠気って “ただ不快なだけじゃなくリスクになるもの” だと思っています。 今回は ・夜勤中に眠くなる理由 ・眠気による危険 ・実際にやっている眠気対策 について現場目線でまとめていきます。 夜勤中の眠気はなぜこんなにつらいのか 夜勤がつらい理由って 単純な睡眠不足だけじゃないんですよね。 人間の体って 本来は夜に寝るようにできています。 だから深夜〜朝方になると 自然と眠気が強くなる。 特に危険なのが 朝3時〜5時くらい。 この時間帯って、 本当に集中力が落ちます。 しかも夜勤中って ・少人数 ・静かな空気 ・暗い照明 ・単調な記録作業 こういう環境も重なる。 記録を見ているのに頭に入ってこない。 同じ文章を何回も読んでる。 「あれ、今なにしようとしてたっけ？」 みたいな瞬間もあります。 さらに 夜勤は生活リズム自体が崩れます。 休みの日でも完全には回復しきらない。 夜勤→明け→休み この繰り返しで 慢性的に疲労が残っている人も多いと思います。 眠気が引き起こすリアルな危険 眠気って 想像以上に判断力を落とします。 実際に起きやすいのが ・確認不足 ・見落とし ・反応の遅れ ・判断ミス です。 特に怖いのが 「なんか違和感あるけど流しそうになる」 この状態。 本当は気づいている。 でも 脳が処理しきれない。 これかなり危ないです。 例えば ・点滴速度の違和感 ・患者さんの様子の変化 ・薬剤確認 ...

夜勤って 忙しい時間より “静かすぎる時間” の方が怖い時があります。 ナースコールも鳴らない。 モニター音も少ない。 記録もひと段落。 廊下まで静か。 でも そういう時ほど変化が起きる。 これは夜勤をやっている人なら、 なんとなく分かる感覚だと思います。 📌 目次 夜勤の“静けさ”が苦手だった “静か＝安全”じゃないのが夜勤 朝4時の病棟は時間が止まったみたいになる 朝5時のナースステーションが一番きつい 夜勤を続けると感情が鈍る それでも夜勤を続ける理由 夜勤の“静けさ”が苦手だった 特に苦手だったのが 朝3時〜4時くらい。 休憩明けの病棟って 独特の空気になります。 みんな静か。 患者さんも寝ている。 照明も暗い。 ナースステーションでは キーボードの音だけが響いている。 廊下を歩くと 自分の足音だけがやけに聞こえる。 新人の頃は 「平和でいい時間だな」 くらいに思っていました。 でも経験を重ねるほど 逆に落ち着かなくなっていきました。 「なんか嫌な感じがする」 そんな感覚になることが増えたんです。 “静か＝安全”じゃないのが夜勤 夜勤って コールが多い時間の方が頭は動いています。 忙しいしバタバタする。 でも周りも起きている。 スタッフ同士で声も出る。 緊張感はあるけど 意識ははっきりしている。 逆に怖いのが 病棟全体が静まり返った時間。 静かだからこそ “小さい異変” が目立つようになります。 例えば ・いつもより反応が遅い ・顔色が少し悪い ・呼吸が浅い気がする ・痰の絡み方が違う ・寝方がいつもと違う ・普段なら起きるのに起きない こういう 「なんか変」 が一番怖い。 数値に出ればまだ動きやすいです。 SpO2低下。 血圧低下。 頻脈。 でも実際は その前の違和感から始まることが多い。 だから夜勤では “違和感を無視しない” ことが本当に大事なんだと思います。 朝4時の病棟は時間が止まったみたいになる 朝4時前後って独特です。 外は真っ暗。 でも完全な深夜とも違う。 病棟全体が “止まっている” みたいな空気になる。 しかもこの時間帯って こちらも かなり眠い 。 コーヒーを飲んでも ...

・夜勤がつらい ・夜勤後に体調が戻らない ・辞めたいと思ってしまう そんな看護師さん、かなり多いと思います。 「 夜勤ある方が給料いいからいいじゃん 」 と言われることもありますが、 実際にやると想像以上にハードです。 私は看護師として夜勤を8年くらい経験していますが、 正直 「もう無理かも…」 と思ったことは何度もあります。 特に明け方。 朝5時くらいになると 眠気と疲労感で頭が回らなくなります。。 でもそこから ・検温 ・採血 ・経管栄養 ・点滴 ・申し送り 一気に朝の業務が始まります。 ナースステーションの空気もピリついていて 「あと少し…」 と思いながら動いていました。 夜勤をしている人なら、 この感覚かなり分かると思います。 今回は実際に働いて感じた“夜勤がつらい理由”を7つまとめます。👇 目次 ① 生活リズムが崩れる ② 慢性的な睡眠不足 ③ 体力的な負担が大きい ④ 精神的なプレッシャーが大きい ⑤ 拘束時間が長い ⑥ 給料が割に合わないと感じることがある ⑦ 人間関係のストレス それでも夜勤を続ける中で思うこと ① 生活リズムが崩れる 夜勤最大の敵は やっぱり生活リズムの乱れだと思っています。 人間って本来 “ 夜に寝る ” ようにできている。 だから夜勤って “ 体に無理をさせている状態 ” なんですよね。 実際、夜勤を続けていると👇 ・昼夜逆転 ・休みの日も眠れない ・常にだるい ・頭がスッキリしない こういう状態になりやすい。 しかもこれって 「急に限界が来る」 というより 少しずつ蓄積していく感覚なんですよね。 最初は大丈夫でも 数年続けるとかなり変わってくる。 自分も 「なんかずっと疲れてる」 って感覚が抜けない時期がありました。 ② 慢性的な睡眠不足 夜勤って 思ってる以上に眠れません。 「昼に寝ればいいじゃん」 と思われがちですが 昼って意外と深く眠れないんですよね。 外は明るいし生活音もある。 しかも夜勤中も ・ナースコール ・急変 ・点滴対応 ・センサー対応 これが重なると 仮眠どころじゃない日もあります。 「今日は休憩ほぼ取れなかった…」 なんて日も普通にある。 2時間眠れたらかなり良い方です。...

  看護師として働いていると 「このまま夜勤を続けていて大丈夫かな…」 と思う瞬間ってありませんか？ 夜勤 人間関係 体力的な負担 責任感 看護師の仕事って 想像以上にハードです。 しかも、その大変さに対して 「給料が見合っていない」 と感じる人も少なくないと思います。 私自身も 夜勤明けでフラフラになりながら帰宅して 「この働き方、いつまで続けられるんだろう」 と思ったことが何度もあります。 そんな中で 最近かなり大事だと感じているのが “副業” です。 今流行っていますよね！！私だけですかね！笑 副業って 単純に収入を増やすだけじゃないんですよね。 “他の選択肢を持てる” これがかなり大きい。 実際 少しでも副業を始めると 「最悪、辞めてもなんとかなるかも」 と思えるようになります。 私はまだそのレベルまでは到達していませんが、、 今回は 忙しい看護師でも比較的始めやすい副業について 実体験も踏まえてまとめていきます。 📖 目次 看護師こそ副業を考えるべき理由 ① ブログ運営｜積み上げ型の副業 ② SNS発信（TikTok・X）｜即効性がある ③ Webライティング｜比較的すぐ収益化しやすい 副業で失敗しやすい人の特徴 まずは「ブログ＋SNS」がおすすめ 看護師こそ副業を考えるべき理由 看護師って、 収入が完全に悪い仕事ではないと思います。 でも実際は ・夜勤ありき ・体力勝負 ・メンタル消耗 ・責任が重い こういう部分もかなり大きいですよね。 特に夜勤。 夜勤をやらないと 手取りがかなり下がる職場も多いです。 だから 「身体はきついけど辞められない」 という状態になりやすい。 これって結構しんどいです。 しかも 年数を重ねても劇的に給料が増えるわけではない。 役職につかない限り 大きく変わらない職場も多いと思います。 だからこそ “看護以外の収入源を少しでも持つ” という考え方はかなり大事だと感じています。 副業を始めると 収入面だけじゃなく精神的にも変わります。 「辞めたら終わり」 ではなくなる。 これってかなり大きいです。 ① ブログ運営｜積み上げ型の副業 まずおすすめなのがブログです。 ...