看護師そらの副業ブログ

  はじめまして。 夜勤を8年くらいやってる看護師です。 これまで ・リハビリ病棟 ・地域包括ケア病棟 ・療養病棟 ・外来 ・看護小規模多機能 ・訪問看護 ・訪問入浴 など、いろいろな現場を経験してきました。 同じ“看護師”でも、働く場所によって空気はかなり違います。 でも共通していたのは 「 しんどくても無理して働いてる人が本当に多い 」 ということでした。 このブログでは 夜勤のリアルを、できるだけ綺麗事なしで書いています。 目次 夜勤って、想像以上に過酷 一番つらかったのは1年目 今でも忘れられない夜勤 このブログを始めた理由 夜勤を少しでもラクにするために まず読んでほしい記事 こんな人に向けて書いています 夜勤って、想像以上に過酷 夜勤って、やってない人が思ってるよりかなり過酷です。 16:30〜翌9:30、場所によっては多少前後しますが。 長い時は17時間近い勤務。 仮眠はあっても1〜2時間くらい。 しかも普通に途中で呼ばれます。 0時を超えたあたりから空気が変わって、 朝4〜5時くらいになると病棟全体が静かになる。 その時間帯って、妙に時間が遅く感じます。 記録を書いてても頭に入らない。 座った瞬間に眠気が来る。 でもナースコールが鳴れば一気に覚醒。 それを朝まで繰り返します。 一番つらかったのは1年目 特につらかったのは1年目でした。 今振り返っても、あの頃が一番しんどかったと思います。 何がわからないのかも分からない。 急変も怖い。 先輩に聞くのも怖い。 「 こんなこと聞いていいのかな 」 「 また怒られるかな 」 そんなことばかり考えていました。 夜勤前の日は、夕方が近づくだけで気持ちが重くなる。 出勤前に胃が痛くなる日も普通にありました。 特に夜勤入りのエレベーターが苦手でした。 病棟に近づくにつれて、 「今日何も起きませんように」 ってずっと考えていました。 でも、そういう日に限って忙しくなる。 ナースコールが重なるだけでも頭が真っ白になるし、 記録も終わらない。 先輩がバタバタ動いてる中で、 自分だけ何もできてない気がして、 勝手に落ち込んでいました。 朝方になると眠気と疲れで頭が回らなくなるのに、 そこから検温、採血、経管栄養、点滴、申し送り…。 一番忙しい時間帯が始まる。 特に8時前後の病棟の空気は今でも覚...

  夜勤って 朝まで乗り切れば終わりじゃないんですよね。 むしろ私は“申し送り前” が一番緊張します。 特に朝。 空が少し明るくなってきた頃。 モニター音だけが静かに響く病棟。 夜勤特有のあの空気。 あの時間になると毎回頭の中で確認が始まります。 「忙しい時間より静かな朝方の方が怖い。 そう感じる理由をまとめました。」◎👇 📌 目次 朝になると急に不安になる 自分の記録を見返す時間が怖い 朝6時〜9時が一番怖かった “数字に出ない違和感”が一番怖い 朝5時のナースステーションは独特 夜勤は責任感が強い人ほどしんどい 朝になると急に不安になる 「記録、大丈夫かな」 「抜けてる観察ないかな」 「この判断、本当に合ってたかな」 夜勤中って 全部を完璧にはできません。 コール センサー トイレ介助 急変対応 点滴 ナースコールが重なる時間帯なんて 本当に一瞬で時間が消えます。 そんな中で ・様子観察にするか ・すぐ報告するか ・経過を見るか ・今すぐ対応するか その場で判断し続けています。 でも不思議と 朝になると急に不安になる。 夜勤中は必死だから 考える余裕がないんですよね。 でも少し落ち着いた瞬間に 「あの時の判断、本当に合ってたかな」 って急に押し寄せてくる。 これは夜勤をやっている人なら かなり共感してもらえると思います。 自分の記録を見返す時間が怖い 特に緊張するのが 申し送り前に記録を見返す時間。 夜勤中に入力した記録を見ながら 「なんでこの時点で報告しなかったんだろ」 って後から思うこともあります。 夜中は「様子見で大丈夫かな」 と思っていたことが 朝になると急に不安になる。 しかも日勤帯が来ると 自分の記録を読まれる。 もちろん 責められているわけじゃない。 でも “夜勤中、ちゃんと見れていたか”を 確認されているような感覚 になるんですよね。 特に新人の頃は 申し送り前になると胃が痛かったです。 日勤さんの表情。 カルテを見る視線。 申し送り中の沈黙。 何気ない一言にも敏感になる。 今思えば かなり張り詰めていたと思います。 朝6時〜9時が一番怖かった 個人的に一番怖かっ...

夜勤中の眠気。 正直かなりきついですよね。 看護師の夜勤って 体力よりも“眠気”との戦いだと思っています。 これ実際に夜勤をやっている人にしかわからない感覚だと思います。 夜勤あるあるですが ・朝3時くらいから一気に落ちる ・記録を見ているのに頭に入らない ・ナースコールで一瞬だけ覚醒する ・座った瞬間に終わる こんな経験 かなり多いんじゃないでしょうか。 特に16:30〜翌9:30みたいな長時間夜勤。 仮眠はあっても1〜2時間。 しかも途中でコールやセンサーで呼ばれることも普通にあります。 だから正直 「寝た気がしない」 これが本音ですよね。 でも眠くても業務は止まりません。 急変も来る。 判断も求められる。 だからこそ 夜勤中の眠気って “ただ不快なだけじゃなくリスクになるもの” だと思っています。 今回は ・夜勤中に眠くなる理由 ・眠気による危険 ・実際にやっている眠気対策 について現場目線でまとめていきます。 夜勤中の眠気はなぜこんなにつらいのか 夜勤がつらい理由って 単純な睡眠不足だけじゃないんですよね。 人間の体って 本来は夜に寝るようにできています。 だから深夜〜朝方になると 自然と眠気が強くなる。 特に危険なのが 朝3時〜5時くらい。 この時間帯って、 本当に集中力が落ちます。 しかも夜勤中って ・少人数 ・静かな空気 ・暗い照明 ・単調な記録作業 こういう環境も重なる。 記録を見ているのに頭に入ってこない。 同じ文章を何回も読んでる。 「あれ、今なにしようとしてたっけ？」 みたいな瞬間もあります。 さらに 夜勤は生活リズム自体が崩れます。 休みの日でも完全には回復しきらない。 夜勤→明け→休み この繰り返しで 慢性的に疲労が残っている人も多いと思います。 眠気が引き起こすリアルな危険 眠気って 想像以上に判断力を落とします。 実際に起きやすいのが ・確認不足 ・見落とし ・反応の遅れ ・判断ミス です。 特に怖いのが 「なんか違和感あるけど流しそうになる」 この状態。 本当は気づいている。 でも 脳が処理しきれない。 これかなり危ないです。 例えば ・点滴速度の違和感 ・患者さんの様子の変化 ・薬剤確認 ...

夜勤って 忙しい時間より “静かすぎる時間” の方が怖い時があります。 ナースコールも鳴らない。 モニター音も少ない。 記録もひと段落。 廊下まで静か。 でも そういう時ほど変化が起きる。 これは夜勤をやっている人なら、 なんとなく分かる感覚だと思います。 📌 目次 夜勤の“静けさ”が苦手だった “静か＝安全”じゃないのが夜勤 朝4時の病棟は時間が止まったみたいになる 朝5時のナースステーションが一番きつい 夜勤を続けると感情が鈍る それでも夜勤を続ける理由 夜勤の“静けさ”が苦手だった 特に苦手だったのが 朝3時〜4時くらい。 休憩明けの病棟って 独特の空気になります。 みんな静か。 患者さんも寝ている。 照明も暗い。 ナースステーションでは キーボードの音だけが響いている。 廊下を歩くと 自分の足音だけがやけに聞こえる。 新人の頃は 「平和でいい時間だな」 くらいに思っていました。 でも経験を重ねるほど 逆に落ち着かなくなっていきました。 「なんか嫌な感じがする」 そんな感覚になることが増えたんです。 “静か＝安全”じゃないのが夜勤 夜勤って コールが多い時間の方が頭は動いています。 忙しいしバタバタする。 でも周りも起きている。 スタッフ同士で声も出る。 緊張感はあるけど 意識ははっきりしている。 逆に怖いのが 病棟全体が静まり返った時間。 静かだからこそ “小さい異変” が目立つようになります。 例えば ・いつもより反応が遅い ・顔色が少し悪い ・呼吸が浅い気がする ・痰の絡み方が違う ・寝方がいつもと違う ・普段なら起きるのに起きない こういう 「なんか変」 が一番怖い。 数値に出ればまだ動きやすいです。 SpO2低下。 血圧低下。 頻脈。 でも実際は その前の違和感から始まることが多い。 だから夜勤では “違和感を無視しない” ことが本当に大事なんだと思います。 朝4時の病棟は時間が止まったみたいになる 朝4時前後って独特です。 外は真っ暗。 でも完全な深夜とも違う。 病棟全体が “止まっている” みたいな空気になる。 しかもこの時間帯って こちらも かなり眠い 。 コーヒーを飲んでも ...

・夜勤がつらい ・夜勤後に体調が戻らない ・辞めたいと思ってしまう そんな看護師さん、かなり多いと思います。 「 夜勤ある方が給料いいからいいじゃん 」 と言われることもありますが、 実際にやると想像以上にハードです。 私は看護師として夜勤を8年くらい経験していますが、 正直 「もう無理かも…」 と思ったことは何度もあります。 特に明け方。 朝5時くらいになると 眠気と疲労感で頭が回らなくなります。。 でもそこから ・検温 ・採血 ・経管栄養 ・点滴 ・申し送り 一気に朝の業務が始まります。 ナースステーションの空気もピリついていて 「あと少し…」 と思いながら動いていました。 夜勤をしている人なら、 この感覚かなり分かると思います。 今回は実際に働いて感じた“夜勤がつらい理由”を7つまとめます。👇 目次 ① 生活リズムが崩れる ② 慢性的な睡眠不足 ③ 体力的な負担が大きい ④ 精神的なプレッシャーが大きい ⑤ 拘束時間が長い ⑥ 給料が割に合わないと感じることがある ⑦ 人間関係のストレス それでも夜勤を続ける中で思うこと ① 生活リズムが崩れる 夜勤最大の敵は やっぱり生活リズムの乱れだと思っています。 人間って本来 “ 夜に寝る ” ようにできている。 だから夜勤って “ 体に無理をさせている状態 ” なんですよね。 実際、夜勤を続けていると👇 ・昼夜逆転 ・休みの日も眠れない ・常にだるい ・頭がスッキリしない こういう状態になりやすい。 しかもこれって 「急に限界が来る」 というより 少しずつ蓄積していく感覚なんですよね。 最初は大丈夫でも 数年続けるとかなり変わってくる。 自分も 「なんかずっと疲れてる」 って感覚が抜けない時期がありました。 ② 慢性的な睡眠不足 夜勤って 思ってる以上に眠れません。 「昼に寝ればいいじゃん」 と思われがちですが 昼って意外と深く眠れないんですよね。 外は明るいし生活音もある。 しかも夜勤中も ・ナースコール ・急変 ・点滴対応 ・センサー対応 これが重なると 仮眠どころじゃない日もあります。 「今日は休憩ほぼ取れなかった…」 なんて日も普通にある。 2時間眠れたらかなり良い方です。...

夜勤明け。 カーテンの隙間から朝日が入ってくる時間。 制服を脱いで やっと家に帰ってきたのに ふと思うことがあります。 「もう無理かもしれない」 夜勤をやめようかなと思ったことは これまで何度もあります。 たぶん 夜勤をやっている看護師なら 一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。 今回は ・夜勤を辞めたくなる理由 ・それでも続けている理由 ・夜勤看護師のリアルな葛藤 について、実体験ベースで書いていきます。 📖 目次 夜勤を辞めたくなる一番の理由は「体力」 夜勤は精神的にもかなり消耗する それでも夜勤を辞められない理由 看護師は給料が急に大きく上がる仕事ではない それでも今日も夜勤へ行く 夜勤を辞めたくなる一番の理由は「体力」 一番大きいのはやっぱり体調面です。 夜勤って 思っている以上に体への負担が大きいんですよね。 生活リズムは崩れるし 睡眠時間もバラバラ。 夜勤明けにしっかり寝たはずなのに 疲れが全然抜けない日もあります。 特に連続夜勤のあと。 休みなのに何もできない。 起きたら夕方 「休みを寝て終わった」 みたいな日も普通にあります。 若い頃はまだ気合いで乗り切れていた部分もありました。 でも年数を重ねるほど “回復しきらない感覚” が残るようになりました。 胃腸の調子が悪い。 頭痛が続く。 肌荒れする。 眠りが浅い。 夜勤って ただ“夜に働く”だけじゃないんですよね。 体内時計ごと崩される感覚があります。 夜勤は精神的にもかなり消耗する 夜勤がつらいのは 体力だけじゃありません。 むしろ精神的な負担の方が しんどい日もあります。 夜ってただでさえ判断力が落ちやすい。 しかも少人数。 日勤みたいにすぐ相談できない空気もあります。 そんな中 ・急変 ・ナースコール ・センサー対応 ・不穏対応 ・点滴管理 いろんなことが同時に起きる。 特に朝4時〜5時。 眠気のピークなのに 業務はどんどん増えていく。 休憩明けのナースステーションの空気が重い日もあります。 「絶対ミスできない」 という緊張感を持ち続けるのって 思っている以上に消耗します。 正直 「なんでこんなにしんどい思いして働いてるんだろう」 と思ったこ...

  看護師の夜勤って、独特な大変さがありますよね。 日勤とはまた違う空気感があって 夜勤をやっている人にしか分からない「あるある」もかなり多いと思います。 特に夜中2〜5時あたり。 眠気、ナースコール、急変への緊張感、申し送り前の空気…。 朝になる頃には体力もメンタルもかなり削られています。 今回は実際に夜勤を続ける中で感じた リアルな「夜勤あるある」をまとめました。 「わかる（笑）」と思いながら 気楽に読んでもらえたら嬉しいです。 ① 2〜4時が一番きつい 夜勤ってやっぱりこの時間帯が一番きついですよね。 眠気のピーク。 記録を書いていても 一瞬意識飛びそうになる時あります（笑） 特に静かな時間帯って危険。 座った瞬間、急に眠気が襲ってくる。 でもそんな時に限って ナースコール センサー トイレ介助 が重なったりする。 「今だけ静かにしてくれ…」 って思いながら動いてる時ありますよね。 ② 仮眠で寝れないと絶望 やっと休憩。 「今日は少し寝れる…！」 と思ったのに全然眠れない。 これかなり絶望です。 しかも 「あと○分しか寝れない」 って考え始めると余計眠れなくなる。 隣の物音が気になったり ナースコール気にしたり 結局ウトウトだけで終わる日もあります。 夜勤の仮眠って“時間”より“質”が大事なんだなって本当に思います。 ③ 仮眠後の寝起きが地獄 仮眠後って、一瞬思考止まりません？ 「ここどこ？」 ってなる時あります（笑 しかも短時間だから逆に体が重い。 寝起き直後にナースコール鳴ると 脳が全然追いつかないまま動くことになります。 でも患者さん待ってるから、とりあえず立つ。 夜勤の寝起きって 普通の朝とは全然違いますよね。 ④ なぜか急変は重なる 本当に不思議なんですけど 忙しい日は全部重なることが多いです、、、 コール センサー 点滴 急変 トイレ介助 全部同時。 逆に落ち着いてる日は驚くほど平和。 「なんで今日に限って…？」 って思う日、ありますよね。 特に夜勤って人数少ないから 一気に重なるとかなりきついですよね。 ⑤ 夜中のナースコール連打 静かだったのに急に連打され始める現象。 しかも不思議とタイミングが重なる。...