看護師の夜勤がつらい理由7つ｜8年やってわかったリアル
・夜勤がつらい
・夜勤後に体調が戻らない
・辞めたいと思ってしまう
そんな看護師さん、かなり多いと思います。
「夜勤ある方が給料いいからいいじゃん」
と言われることもありますが、
実際にやると想像以上にハードです。
私は看護師として夜勤を8年くらい経験していますが、
正直、
「もう無理かも…」
と思ったことは何度もあります。
特に明け方。
朝5時くらいになると、
眠気と疲労感で頭が回らなくなる。
でもそこから、
・検温
・採血
・経管栄養
・点滴
・申し送り
一気に朝の業務が始まる。
ナースステーションの空気もピリついていて、
「あと少し…」
と思いながら動いていました。
夜勤をしている人なら、
この感覚かなり分かると思います。
今回は実際に働いて感じた“夜勤がつらい理由”を7つまとめます。
① 生活リズムが崩れる
② 慢性的な睡眠不足
③ 体力的な負担が大きい
④ 精神的なプレッシャーが大きい
⑤ 拘束時間が長い
⑥ 給料が割に合わないと感じることがある
⑦ 人間関係のストレス
それでも夜勤を続ける中で思うこと
① 生活リズムが崩れる
夜勤最大の敵は、
やっぱり生活リズムの乱れだと思っています。
人間って本来、
“夜に寝る”
ようにできている。
だから夜勤って、
“体に無理をさせている状態”
なんですよね。
実際、夜勤を続けていると👇
・昼夜逆転
・休みの日も眠れない
・常にだるい
・頭がスッキリしない
こういう状態になりやすい。
しかもこれって、
「急に限界が来る」
というより、
少しずつ蓄積していく感覚なんですよね。
最初は大丈夫でも、
数年続けるとかなり変わってくる。
自分も、
「なんかずっと疲れてる」
って感覚が抜けない時期がありました。
② 慢性的な睡眠不足
夜勤って、
思ってる以上に眠れません。
「昼に寝ればいいじゃん」
と思われがちですが、
昼って意外と深く眠れないんですよね。
外は明るいし生活音もある。
しかも夜勤中も、
・ナースコール
・急変
・点滴対応
・センサー対応
これが重なると、
仮眠どころじゃない日もあります。
「今日は休憩ほぼ取れなかった…」
なんて日も普通にある。
2時間眠れたらかなり良い方です。
しかも仮眠って、
“すぐ寝れるわけじゃない”
んですよね。
休憩入って、
ご飯食べて、
記録気になって、
スマホ見てしまって。
気づいたらもう時間。
「寝ればよかった…」
って後悔することもかなりあります（笑）
正直、
ずっと軽い寝不足状態で働いてる感覚です。
③ 体力的な負担が大きい
夜勤は本当に体力勝負。
立ちっぱなし、
動きっぱなしで、
気づけば朝。
特に忙しい夜勤だと、
座る時間すらかなり少ないです。
朝方になると、
体が一気に重くなる。
・足のむくみ
・腰痛
・肩こり
・全身の疲労感
これがどんどん積み重なっていく。
夜勤終わりに靴脱ぐ瞬間、
「足やば…」
ってなることありませんか？
靴下の跡もかなり残るし、
ふくらはぎもパンパン。
特に連勤後は、
疲れが抜けにくい感覚があります。
④ 精神的なプレッシャーが大きい
夜勤って人数が少ない分プレッシャーもかなり強いです。
何か起きた時、
「自分たちで対応しなきゃいけない」
という空気がある。
しかも夜って急変や状態変化も起きやすい。
だから常に気を張ってる状態なんですよね。
自分も新人の頃、
ナースコールが重なるだけで頭真っ白になっていました。
特に怖かったのは、
“なんか変”
っていう違和感。
バイタルはそこまで悪くない。
でも、
「なんかいつもと違う」
みたいな。
あの感覚って、
かなり神経使います。
夜勤って、
“眠気”より“緊張感”
で消耗してる部分もかなり大きいと思っています。
⑤ 拘束時間が長い
16:30〜翌9:30。
この長時間勤務、
やっぱり普通にきついです。
途中で休める日ばかりじゃない。
・記録
・巡視
・処置
・コール対応
全部重なると、
時間が一瞬で過ぎます。
でも逆に、
暇な時間帯って妙に長い。
特に朝4〜5時。
病棟が静かになって、
時計だけ何回も見てしまう。
「まだ3時か…」
って思った数時間後には、
もう朝の業務。
体感時間おかしくなる日ありますよね。
⑥ 給料が割に合わないと感じることがある
もちろん夜勤手当はあります。
でも実際に働くと、
「この負担でこの額か…」
と思ってしまう日もあります。
・体への負担
・寿命削ってる感覚
・責任の重さ
・睡眠不足
・生活リズムの崩れ
それを考えると、
正直しんどいなと思うこともあります。
特に夜勤明け。
疲れ切って帰る時に、
「あと何年これ続けられるかな」
って考えてしまうこともありました。
⑦ 人間関係のストレス
夜勤って、
少人数だからこそ人間関係も濃いです。
逃げ場が少ないんですよね。
忙しい時ほど、
・空気がピリつく
・余裕がなくなる
・言い方が強くなる
こういうこともあります。
しかも夜中って、
メンタルも落ちやすい。
だから余計につらく感じることがあります。
それでも夜勤を続ける中で思うこと
正直、
夜勤ってラクにはならないです。
今でも普通にしんどい日あります（笑）
でも、少しでもラクにする工夫を知ってるだけでかなり違う。
・仮眠の取り方
・夜勤明けの過ごし方
・むくみ対策
・眠気対策
こういう“小さい工夫”の積み重ねで、
体も気持ちもかなり変わると感じています。
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コメントで体験も教えていただけると嬉しいです。
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