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👉 【夜勤つらい人へ】これだけ読めばOK｜看護師8年目のおすすめ3選

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  はじめまして。 夜勤を8年くらいやってる看護師です。 これまで、 ・リハビリ病棟 ・地域包括ケア病棟 ・療養病棟 ・外来 ・看護小規模多機能 ・訪問看護 ・訪問入浴 など、いろいろな現場を経験してきました。 同じ“看護師”でも、働く場所によって空気はかなり違います。 でも共通していたのは、 「 しんどくても無理して働いてる人が本当に多い 」 ということでした。 このブログでは、 夜勤のリアルを、できるだけ綺麗事なしで書いています。 目次 夜勤って、想像以上に過酷 一番つらかったのは1年目 今でも忘れられない夜勤 このブログを始めた理由 夜勤を少しでもラクにするために まず読んでほしい記事 こんな人に向けて書いています 夜勤って、想像以上に過酷 夜勤って、やってない人が思ってるよりかなり過酷です。 16:30〜翌9:30、場所によっては多少前後しますが。 長い時は17時間近い勤務。 仮眠はあっても1〜2時間くらい。 しかも普通に途中で呼ばれます。 0時を超えたあたりから空気が変わって、 朝4〜5時くらいになると病棟全体が静かになる。 その時間帯って、妙に時間が遅く感じます。 記録を書いてても頭に入らない。 座った瞬間に眠気が来る。 でもナースコールが鳴れば一気に覚醒。 それを朝まで繰り返します。 一番つらかったのは1年目 特につらかったのは1年目でした。 今振り返っても、あの頃が一番しんどかったと思います。 何がわからないのかも分からない。 急変も怖い。 先輩に聞くのも怖い。 「 こんなこと聞いていいのかな 」 「 また怒られるかな 」 そんなことばかり考えていました。 夜勤前の日は、夕方が近づくだけで気持ちが重くなる。 出勤前に胃が痛くなる日も普通にありました。 特に夜勤入りのエレベーターが苦手でした。 病棟に近づくにつれて、 「今日何も起きませんように」 ってずっと考えていました。 でも、そういう日に限って忙しくなる。 ナースコールが重なるだけでも頭が真っ白になるし、 記録も終わらない。 先輩がバタバタ動いてる中で、 自分だけ何もできてない気がして、 勝手に落ち込んでいました。 朝方になると眠気と疲れで頭が回らなくなるのに、 そこから検温、採血、経管栄養、点滴、申し送り…。 一番忙しい時間帯が始まる。 特に8時前後の病棟の空気は今...
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夜勤で足がパンパンになる看護師へ｜むくみを楽にするリアル対策5選【実体験】

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夜勤明けの過ごし方　看護師が実践している疲れを残さないコツ

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夜勤明けはとにかく疲れが溜まっていますよね。 眠気やだるさだけでなく、生活リズムの乱れもあり、「何もする気が起きない…」と感じる方も多いと思います。 実は、夜勤明けの過ごし方によって、その後の体調や疲れの残り方が大きく変わります。 今回は、実際に私がやっている「 夜勤明けでも疲れを残さない過ごし方 」を紹介します。  夜勤中の負担を減らしたい方はこちら👇 👉 夜勤中に眠くならない方法 夜勤明けは無理をしないのが大前提 まず大事なのは、「夜勤明けに頑張らないこと」です。 つい「 せっかく休みだから何かしよう 」と思ってしまいがちですが、無理をすると次の日に一気に疲れがきます。 夜勤明けは体も頭もかなり疲れている状態なので、回復を最優先にすることが大切です。 私自身、20代の頃は夜勤明けでもそのままキャンプに行ったり、遊びに出かけたりしていました。 ただ、30代になった今、同じように過ごすと疲れがまったく取れず、 休み明けに後悔することが増えました（笑） 年齢や体力の変化もあると思いますが、「無理をしない」という選択が結果的に一番楽だと感じています。 ① 帰宅後すぐにシャワーを浴びる 帰宅したら、まずはシャワーを浴びるのがおすすめです。 体をリセットすることでリラックスでき、その後の睡眠にも入りやすくなります。 また、長時間の勤務でついた疲れやにおいも落とせるので、気分的にもスッキリします。 余裕があれば、入浴剤を使ったお風呂に入るのもおすすめで、体がしっかり温まり、疲労回復効果がさらに高まると感じています。 👇私が実際に使っている入浴剤はこちら👇 リンク 私は帰宅後すぐにお風呂に入れるように、夜勤前に風呂掃除をして準備しておくようにしています。 また、入浴剤もいくつか種類を用意して、その日の気分で選べるようにしています。 さらに、防水スピーカーで音楽を聴きながらゆっくりと湯船に浸かる時間が、一番のリラックスタイムになっています。 正直、ただお風呂に入るだけの時と比べて、満足度や疲れの取れ方が全然違うと感じています。 👇私が実際に使っているのはこちら👇 リンク 長いときは1時間以上ゆっくり入ることもあり、こうした時間を作るだけでも、夜勤後の疲れの取れ方がかなり変わると感じています。 ② 部屋を暗くしてすぐ寝る 夜勤明...
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