看護師のストレス発散方法5選｜つらい時に実際にやって楽になったこと
看護師として働いていると、
ストレスを感じる場面って本当に多いですよね。
・忙しすぎる業務
・気を使う人間関係
・夜勤による生活リズムの乱れ
これが重なると、
「もう限界かも…」
ってなる日もあると思います。
私自身、
ストレスをため込みすぎてしまって、
仕事に行くのもしんどくなった時期がありました。
特に夜勤続きの時は、
体もメンタルもかなり削られます。
でも、
自分なりの発散方法を見つけてから、
少しずつ気持ちが楽になりました。
今回は、
実際に私がやって効果があった
ストレス発散方法を紹介します。
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看護師はストレスがたまりやすい仕事
看護師は、
責任が重く、
常に気を張る仕事です。
小さなミスも許されない環境なので、
気づかないうちにストレスが溜まってしまいます。
さらに、
・夜勤
・人手不足
・急変対応
・委員会や記録
などが重なると、
心も体もかなり疲弊します。
だからこそ、
「我慢し続ける」のではなく、
定期的に発散することが本当に大切です。
① とにかくしっかり寝る
シンプルですが、
正直これが一番効果があります。
睡眠不足だと、
・気持ちがネガティブになる
・イライラしやすい
・小さいことで落ち込む
こんな状態になりやすいです。
だから私は、
・夜勤後はしっかり休む
・休日は予定を詰め込みすぎない
これを意識しています。
「まず寝る」
これだけでも、
かなり変わります。
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② お風呂でリラックスする
仕事終わりのお風呂って、
かなり大事ですよね。
私は、
湯船に入るだけでも
気持ちの切り替えがしやすくなりました。
特に入浴剤を使うと、
疲れの取れ方が全然違います。
忙しい日でも、
短時間だけでも湯船に浸かると、
かなりリラックスできます。
③ 誰かに話す
ストレスをため込まず、
誰かに話すことも大切です。
同じ職場の人や友人に話すだけでも、
「自分だけじゃないんだ」
と思えて、
気持ちが軽くなります。
看護師って、
我慢しすぎる人が本当に多いですよね。
でも、
言葉にするだけでも、
かなり楽になります。
④ 自分にご褒美をあげる
「頑張った自分にご褒美をあげる」
これもかなり大事です。
例えば私は、
・夜勤明けに好きなものを食べる
・コンビニで甘いものを買う
・欲しかったものを買う
こういう小さい楽しみを作っています。
楽しみがあるだけで、
仕事を乗り切りやすくなるんですよね。
⑤ 仕事とプライベートを分ける
仕事のことをずっと考えていると、
心が休まりません。
休みの日まで仕事モードだと、
ずっと疲れたままになります。
だから私は、
・仕事のことを考えない時間を作る
・趣味に集中する
・SNSを見すぎない
これを意識しています。
オンオフを分けるだけでも、
かなりストレスは変わります。
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